Các cách vận động an toàn tốt cho thai nhi

　　Trong những tháng đầu mang thai, các thai phụ thường lo sợ không dám đi lại, vận động quá nhiều để tránh mất sức và ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sinh sản khuyên rằng, trong suốt chặng đường thai kỳ, các mẹ nên tập cho mình chế độ vận động bằng các bài tập thường xuyên để tăng cường sức khoẻ cho cả mẹ và cho bé.

 

(Tư vấn ngay từ bây giờ - Đảm bảo bạn sẽ hài lòng)

 

Bạn có thể quan tâm: Mắc bệnh viêm cổ tử cung có quan hệ được không

Những cách vận động an toàn tốt cho mẹ và thai nhi

 

Đi bộ vào buổi sáng mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần

 

　　Dưới đây là những cách vận động an toàn và rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi do các chuyên gia của phòng khám Đa Khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một chia sẻ để chị em tìm hiểu.

 

　　 Đi bộ nhẹ nhàng

 

　　Đi bộ nhẹ nhàng như đi dạo thư giãn ở công viên mỗi ngày từ 20 phút vào buổi sáng sớm hoặc chiều mát sẽ giúp cơ thể mẹ bầu tuần hoàn máu tốt hơn, giúp tăng sức bền của các cơ và tạo tâm lý thư giãn, thoải mái.

 

　　Lưu ý, nên lựa chọn đoạn đường bằng phẳng, thoáng mát và không nên đi quá lâu, dừng lại nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt.

 

　　 Tập yoga

 

　　Mẹ bầu nên tham gia các lớp tập yoga có giáo viên hướng dẫn và tập luyện những bài tập dành riêng cho bà bầu. Các bài tập yoga nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần, thả lỏng cơ thể, tăng khả năng dẻo dai của cơ thể và tránh bị stress.

 

Vận động bằng những bài tập yoga cũng mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

 

　　 Kegel

 

　　Tập những bài tập kegel trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt đường tiết niệu, tăng cường sự săn chắc của nhóm cơ mu cụt tại vùng kín với các động tác xiết chặt và thả lỏng của các nhóm cơ từ bên trong.

 

　　 Bơi lội

 

　　Bơi lội là cách vận động an toàn giúp mẹ bầu cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Các mẹ nên áp dụng kiểu bơi ếch bởi tư thế này giúp vận động đều cả chân và tay, tạo sự phân bố đều sức lực trên toàn thân giúp cơ thể ít bị mệt mỏi hơn.

 

　　Lưu ý, chỉ bơi trong một khoảng thời gian nhất định, đừng nên ngâm mình dưới nước quá lâu để gặp phải tránh gây ra tình trạng cảm sốt cho mẹ và nhiễm lạnh thai nhi.

 

　　 Đi xe đạp

 

　　Mẹ bầu nên đi xe đạp nhẹ nhàng với các thiết bị mô hình tại phòng tập chứ không nên đi xe đạp ngoài đường để tránh gặp phải những nguy cơ rủi ro đáng tiếc.

 

　　 Aerobic

 

　　Sau 3 tháng đầu của thai kỳ, mẹ bầu có thể tập luyện 1 số động tác aerobic nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể trong không gian âm nhạc ở mức độ vừa phải.

 

 

(Tư vấn ngay từ bây giờ - Đảm bảo bạn sẽ hài lòng)

 

 

　　Lưu ý, tránh các động tác mạnh như nhảy cao, xoay, gập người.

 

 

　　Hy vọng với những chia sẻ về các cách vận động an toàn tốt cho thai nhi trên sẽ giúp cho chị em phụ nữ có thêm nhiều kiến thức bổ ích để chuẩn bị cho tốt nhất cho quá trình mang thai của mình.

 

　　Nếu có thắc mắc cần được tư vấn hãy gọi ngay đến hotline: 0908 522 700 hoặc đến trực tiếp phòng khám Đa Khoa Nguyễn Trãi - Thủ Dầu Một 303 đại lộ Bình Dương, phường Chánh Nghĩa, TP.Thủ dầu Một, Bình Dương (đối diện tòa nhà Becamex) để được tư vấn miễn phí.

 

 

 

(Tư vấn ngay từ bây giờ - Đảm bảo bạn sẽ hài lòng)